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      考前再熱也不能吃的東西,家長們注意了

      來源:家長幫社區-沈陽    作者:希xi希    2016-06-24 10:18:07

      說兩句

        1、問:孩子復習很辛苦,該怎么增加營養?

        答:營養一定要跟上,但如果每天都是大魚大肉、山珍海味,孩子的腸胃不一定習慣,反而易導致腹瀉、食欲不振。適當提高血糖有利于復習,但考前飲食還應以清淡為主。

        2、問:如何合理安排一日三餐?

        答:在沖刺階段,維生素與礦物質不可或缺。奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品、植物油、米、面以及各種水果、干果、蔬菜等都應廣泛攝取,多樣性是均衡飲食的保證。既要讓考生吃飽吃好,又要注意合理搭配。

        3、問:天氣熱時能不能吃冷飲?

        答:最好不要吃冷飲,以免造成胃腸消化吸收功能紊亂。汽水、冰水等也應少喝,以免影響食欲。

        可以讓孩子吃些水果,如西瓜、香蕉等,尤其是香蕉,具有穩定情緒的功能。可以喝一些橙汁、蘋果汁、番茄汁,特別是新鮮的原汁,富含多種維生素、糖類以及礦物質。

        4、問:中考臨近,孩子緊張吃不下東西,怎么辦?

        答:可以讓孩子通過散步、打球等運動的方式放松心情,或在家里聽聽音樂、看會電視放松緊張心情,還應注意平衡飲食,保持良好的飲食習慣,少油膩,不要暴飲暴食。

        5、問:晚上想給孩子加餐,該注意哪些問題?

        答:考生大多睡得較晚,從晚餐至睡覺,中間約有4~5個小時。這段時間里,晚餐所吃的食物已基本消化掉,需要補充。晚間加餐時最好喝杯牛奶,吃些面包、雞蛋,既補充營養,又起到安神作用。如果喝酸奶,一定要吃了面包后再喝,不要空腹喝酸奶。


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