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      2018沈陽中考飲食:考前合理飲食需健腦、護眼

      來源:網絡    作者:BUTI_SUN    2017-10-30 13:31:10

      說兩句

        很多考生會因為用腦用眼過度,出現食欲不振、易疲勞、睡不好等癥狀,除了保證充足的睡眠外,還可以通過科學合理的飲食調理改善這些癥狀。現在向考生和家長推薦考前合理飲食療方法,請家長們參考使用。

        健腦魚 蛋 糧

        墨斗魚、章魚、牡蠣、海螺等深海魚類和貝類以及核桃、榛子、杏仁等堅果類食物,可提供豐富的多不飽和脂肪酸,它是健腦益智的首選營養素。

        瘦肉、雞蛋、豆制品等優質蛋白質是大腦復雜活動的基本物質,能促進神經傳導,增強思考和記憶能力。

        菠菜、芹菜、柿子椒、菜花和鮮棗、獼猴桃、檸檬等富含維生素C的蔬菜和水果。

        牛奶、酸奶、奶酪及豆制品、蝦皮、芝麻醬等含鈣豐富的食物,能夠集中考生注意力,提高學習效率。

        少食精制糖、點心,多食五谷雜糧,以供給大腦充足的復合碳水化合物,保持大腦活力。

        護眼補鋅 硒
       


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