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      2018沈陽中考飲食:為考生加“油”有問必答

      來源:網絡    作者:BUTI_SUN    2017-10-30 13:32:36

      說兩句

        1、問:孩子溫習很辛勞,該怎么增添養分?

        答:營養必定要跟上,但如果天天都是大魚大肉、山珍海味,孩子的腸胃不一定習慣,反而易導致腹瀉、食欲不振。若吃得過飽,食物在腸胃中消化需要大批血液,腦內血液供氧減少,會導致大腦敏感。大腦耗費的能量重要是糖類,而非脂肪。血糖程度低,大腦的工作效力也高不了。所以,恰當補充血糖有利于復習。

        2、問:考前想給孩子進補,是否可行?

        答:營養和常識一樣,要靠平時積聚。保健品絕非萬能,保健品也有因人而異、合不合適的問題。考生跟家長不要等待那些標榜提神醒腦的產品會發生“特異功效”,假如不接收、不適應的話,反而會導致腹瀉、過敏、感冒上火等病癥,與家長的用意事與愿違。

        3、問:如何合理部署一日三餐?

        答:在沖刺及測驗階段,有利于大腦、神經代謝的營養素的攝取十分必要。除蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質外,維生素與礦物資也不可或缺。奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品、動物油、米、面以及各種生果、干果、蔬菜等都應普遍攝取,多樣性是平衡飲食的保障。既要讓考生吃飽吃好,又要注意合理搭配。

        4、問:是否要給孩子在飲食上變更名堂?

        答:有的家長愛好在大考期間為孩子籌備特殊的飯菜,事實上,考前大換食譜是考生飲食的大忌。食譜變化大,腸胃須要適應期,反而容易影響身體狀況。

        日常飲食最好不要轉變,尤其考前3天,不要忽然吃一些不熟習的食物或不常常吃的食物。考前要少吃容易產氣、產酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。

        5、問:天氣熱時能不能吃冷飲?

        答:最好不要吃冷飲,以免造成胃腸消化吸收功能紊亂。汽水、冰水等也應少飲,免得影響食欲。

        可以在三餐之間讓孩子吃些水果,如西瓜、香蕉等,尤其是香蕉,存在穩固情緒的功能。可以喝一些橙汁、蘋果汁、番茄汁,特別是新穎的原汁,富含多種維生素、糖類以及礦物質。

        中考期間要特別注意飲食衛生,千萬不要到路邊小攤點吃不清潔的食物,生吃瓜果要用開水燙洗或消毒。

        6、問:中考臨近,孩子有些緊張,吃不下東西,該怎么辦?

        答:人情感緊張時,會導致消化體系功能雜亂,呈現打嗝、反胃、惡心、消化不良等癥狀。可以讓孩子通過漫步、打球等活動的方法放松心境,或在家里聽聽音樂、看會電視放松緩和心情,還可選擇孩子平時愛吃的食品加強食欲。考試期間考生總體上應注意均衡飲食,堅持良好的飲食習慣,少油膩,不要暴飲暴食。

        7、問:晚上想給孩子加餐,該留神哪些問題?

        答:考生大多睡得較晚,從晚餐至睡覺,約有4~5個小時。這段時間里,晚餐所吃的食物已基本消化掉,需要彌補。晚間加餐時最好喝杯牛奶,吃些面包、雞蛋,既補充營養,又起到安神作用。如果喝酸奶,一定要吃了面包后再喝,不要空腹喝酸奶。


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